오늘 흡연 습관을 깨기 위한 유용한 팁
대부분의 흡연자들에게, 금연은 그들이 평생 할 일 중 가장 힘든 일이다.
어떤 치료법도 모든 흡연자에게 100% 효과가 없지만, 각각의 잠재적 금연 방법은 인구 중 한 부분에 효과가 있다.
당신은 조사를 해야 할지도 모르고, 당신의 필요에 맞는 방법을 찾아야 할지도 모른다.
이 정보를 사용하면 간단하고 성공적으로 회사를 그만둘 수 있다.
당신의 필요에 가장 쉬운 방법을 사용하여 담배를 끊도록 노력하라.
냉정하게 지내면서 그만두려고 하는 것은 결코 좋은 생각이 아니다.
95%는 콜드 칠면조 방식으로 담배를 끊으려는 사람들이 끊으려고 노력한 직후 다시 담배를 피우기 시작한다.
니코틴은 중독성이 매우 강하기 때문에, 당신은 어떤 종류의 치료, 약물, 또는 패치를 이용해야 한다.
금연을 하고 담배를 영구적으로 끊을 수 있는 더 좋은 시설이 될 것이다.
그만두고자 하는 노력이 진심이라면 지원단을 찾아 끝까지 버텨라.
당신이 직면하고 있는 신체적, 정서적 도전을 이해하는 사람들과의 네트워킹에는 큰 이점이 있다.
그들은 당신이 그만두는 것을 도울 수 있는 내부자 조언뿐만 아니라 귀중한 지원과 지도를 제공할 것이다.
지원 그룹은 여러 곳, 심지어 인터넷에서도 찾을 수 있으므로, 여러분이 이용할 수 있는 것을 연구하는 데 시간을 가져라.
너는 매일 금연을 해야 한다.
그만두는 것은 하나의 과정이다.
다음 주, 다음 달, 심지어 내년에도 잠을 자지 말아야 한다.
내일을 걱정하며 시간을 보내지 말고, 하루에 한 번씩 담배를 피우는 데 집중하라.
당신이 담배를 끊는 일을 할 때, 당신이 정신적으로 흡연과 관련이 있는 것들을 피하라.
예를 들어 운전 중이나 음주 중에 담배를 피우는 경향이 있다면, 자동적으로 흡연을 유도하지 않도록 그런 행동을 하는 방법을 조정하는 것이 중요하다.
건설적인 활동과 산만함을 찾아라.
그 기간 동안 당신의 마음을 사로잡을 것이다.
만약 당신이 그만둘 생각이 있다면 의사와 솔직하게 상의해라.
당신의 의사는 당신에게 더 쉽게 그만둘 수 있는 유용한 조언과 조언을 제공할 수 있을 것이다.
그는 또한 불안과 스트레스를 치료하고, 당신이 그만두었을 때 나타나는 갈망이나 다른 건강 문제를 다루도록 돕기 위해 당신에게 약을 처방할 수 있다.
너 혼자 하려고 하지 마.
사랑하는 사람들로부터 약간의 지원을 받으세요.
당신이 그만두려고 하는 이유를 그들에게 알리고 그들이 당신을 돕도록 하라.
지지 단체에 가입하는 것도 좋은 생각이다.
때때로 같은 철수나 문제를 다루고 있는 다른 사람들과 대화를 함으로써 서로에게 기댈 수 있고 마침내 그 습관을 멈출 수 있게 도와줄 것이다.
금연 프로그램의 일환으로 일련의 중간 목표를 설정하라.
당신이 각각의 목표를 달성하는 동안, 스스로 보상하라.
예를 들어, 일주일 후에 담배를 피우지 않는 영화를 보러 가요.
한 달에 한 번, 특별한 식사를 하러 나가라.
앞으로 완전히 금연할 때까지 보상의 의미를 높이고, 더 이상 생각하지도 말라.
담배를 끊는 것은 인생에서 몇 번 안 되는 시간 중 하나인데, 담배를 끊는 사람이 되는 것이 최선이다.
처음에는 실패할 수 있기 때문에 끈질기게 버티는 것이 중요하다.
당신이 담배를 끊었을 때, 가능한 한 오랫동안 금연하도록 노력하라.
만약 다시 담배를 피우기 시작한다면, 새로운 금연 날짜를 정하라.
담배를 끊고 재발할 때마다 무엇이 잘못됐는지 배우고 다음 번에는 더 오래 끊으려고 노력하라.
한번은 달라붙을 테니 조금만 참아라.
만약 당신이 담배를 피웠다면, 당신의 집 안에서 당신이 담배를 끊은 후에 그것을 완전히 청소해라.
벽, 커튼, 커튼을 씻고 카펫과 상의를 샴푸하십시오.
이렇게 함으로써 당신의 집은 담배의 퀴퀴한 냄새 대신 신선하고 깨끗한 향기를 갖게 될 것이다.
집에 들어서면 담배 한 대 피운다는 생각이 더 이상 떠오르지 않는다.
대부분의 사람들은 담배를 끊는 것이 얼마나 힘들 수 있는지 알고 있고 다른 방법들이 다른 사람들에게 효과가 있다는 것을 알고 있다.
그렇다고 해서 그만두는 것이 불가능하다는 뜻은 아니다.
동기부여와 당신이 제공받은 조언들 사이에서, 당신은 성공할 것이다.
이 방법들을 시험해 보면 그 효과에 놀랄 것이다.
